🥗 Ensaladas fáciles y rápidas

Recetas de ensaladas saludables

Las ensaladas, forman parte de la mayoría de dietas para adelgazar o las dietas de mantenimiento e incluso sencillamente de las dieta habitual de muchas personas. Sabiendo esto, hoy os vamos a enseñar los ingredientes perfectos para las ensaladas, que combinados, las hacen las mas sabrosas y saludables que puedas encontrar.
Recetas reconocidas por los mejores chefs del mundo.

ingredientes para ensaladas


Las mas sencillas y sabrosas.

A partir de un ingrediente base, os recomendaremos el resto de productos que podemos añadir a una ensalada, para que el resultado sea espectacular.

Algunos de estos ingredientes serán muy sanos, otros muy sabrosos y algunos muy originales, pero todos son recomendados en casi cualquier dieta equilibrada.

La cantidad de calorías que tenga la ensalada ya depende de ti, según tu elección de ingredientes y la cantidad que pongas de cada uno. Ten eso en cuenta.

Ensaladas con aguacate

aguacate con limon

El aguacate es un ingrediente delicioso combinado con cebolla, nueces y cerdo. El aderezo ideal sería un aceite de oliva virgen extra o el jugo de limón también le va muy bien.

Ten en cuenta que esta ensalada es irresistible, pero con un aporte importante de calorías por el aguacate y el cerdo, por lo que reduce la cantidad a comer y disfruta de una de las ensaladas más sabrosas que puedes probar.

Ensalada con manzana

La manzana es una fruta muy usada para las ensaladas, pero te vamos a descubrir la combinación perfecta para potenciar del todo el sabor y disfrutar de lo lindo comiendo verde.

Añade remolacha, queso de cabra y huevo duro, mezclado con salsa de yogur o yogur natural y eneldo. Vas a alucinar con lo rico que está.

Ten en cuenta las cantidades de queso de cabra y sobre todo de huevo duro. Si prefieres, puedes quitar alguna yema de los huevos, para reducir las calorías.

Ensalada de pollo

Si la base de tu ensalada es el pollo, combina de maravilla el queso, las setas y la cebolla.

Lógicamente hay que añadirle verde, pero si además ponemos esa combinación, nos quedará una ensalada para chuparse los dedos.

Los aderezos para estas ensaladas que mejor le vienen son, el comino, el romero y el vinagre de vino.

Como siempre, vigila las cantidades de los platos y el total de calorías.

Ensalada con queso de cabra

Muchas veces habrás visto ensaladas con un troncho de queso de cabra en medio, sin tener mucho en cuenta los demás ingredientes.

Lo cierto es que el queso de cabra es un delicioso ingrediente para una ensalada y combina extraordinariamente bien con brócoli, pimientos y almendras, aderezado con miel y vinagre con hierbas.

Procura no poner una cantidad muy grande de queso de cabra ni de almendras, ya que son productos, aunque saludables, algo grasos.

El queso, lo puedes laminar o trocear muy pequeño, para que de mas sabor con menos cantidad.

Ensalada de atún

Con la ensalada de atún típica de lechuga, le pega muy bien el aguacate, los pimientos y la cebolla. Eso sí, obligatorio aderezarlo con aceite de oliva virgen o también es una opción, el jugo de limón.

Procura vigilar donde compras el atún, no vale el de lata. Intenta comprar buenos productos que tu cuerpo lo agradecerá.

Ensalada de Tofu

Esta ensalada basada en el tofu, es ideal para los veganos y vegetarianos.

Añade espárragos, cebollitas, setas, combinado con un poco de jengibre y sésamo y prepárate para disfrutar de una ensalada deliciosa, baja en calorías y recomendada para cualquier dieta saludable o para bajar peso.

Ensalada con Pavo

La ensalada de pavo es muy saludable y sabrosa, pero si además le añadimos arándanos secos, nueces y setas con un toque de ajo y aderezado con miel, estaremos potenciando el sabor de la mezcla y disfrutaremos de la ensalada como si fuera uno de los mejores platos que hayas comido nunca.

El pavo, recuerda que debe ser de charcutería. No valen los industriales empaquetados.

Ensalada de queso feta

Muchas veces habrás oído que añadas queso feta en tus ensaladas, para hacer dieta. Pero lo cierto es que el queso feta tiene muy poco sabor, por ello, lo mejor es añadir aceitunas, camarones y uvas con aderezo de vinagre de vino y tendrás una combinación de sabores explosiva, que además añadirá textura y sabor con el queso feta.

Ten en cuenta que la aceituna tiene bastante grasas saludables y los camarones se pueden freír para dar más sabor, así que vigila las cantidades de estos dos productos.

Ensalada de pescado rojo

Para terminar, te enseñamos los mejores ingredientes para combinar con cualquier pescado rojo. Espárragos, tomates y zanahoria cocida con jengibre y sésamo da como resultado una potencia de sabor al pescado que no desearás comer otra cosa.

Procura que el pescado rojo no esté muy salado. Mira bien la procedencia del mismo y no compres congelados.


Centrifugadoras de verduras y lechuga

Es muy importante que las lechugas en las ensaladas, estén bien limpias y saneadas.

Nosotros recomendamos una centrifugadora de verduras y lechuga, porque es la manera mas rápida y segura de tener la ensalada siempre fresca.

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Peladores de verduras

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Ralladores de cocina

¡Madre mía! las maravillas que se pueden hacer de forma rápida y segura con un rallador de cocina.

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